冬

季

养

生

—顺天时藏者胜—

生

活

起

居

《黄帝内经》讲：冬三月，早卧晚起，必待日光。冬季阳气肃杀，夜间尤甚。作为家长，一定要规划好孩子的作息时间，让孩子始终保持良好的作息习惯。与天地四时同步的作息习惯才能顺应自然，使身体气血脏腑运转保持良性循环。经常熬夜或晚睡的孩子，肾精会亏虚，精不足则髓不满，髓不满则体质差，精力不集中，胆小怯懦，出现各种阳气不足的表现。

日

常

饮

食

中医五行讲，食物的颜色、味道和人体五脏相互对应，其中黑色对应肾，大部分黑色的食物都具有补肾益肾的作用，所以冬季应该可以多吃一些黑色食物。同时，冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，膳食中应多补充产热营养素，每餐的主食要充足，肉类可以多选择牛肉、羊肉、鸡肉等适宜冬季食用的优质蛋白。

运

动

保

健

冬季的室外冰天雪地，大部分家庭都取消了孩子的户外运动和游乐，那孩子们在冬季还需不需运动锻炼呢？

冬季是自然万物闭藏的时节，人们的生活也要顺应藏的规律。幼儿是稚阴稚阳之体，对节气的变化更为敏感。因此，幼儿的饮食、睡眠、着装、居住环境等生活环节的护理更要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律。

用祖先的智慧方法做好冬季系列防护，让每一个宝贝都能安然健康地度过漫漫长冬，为来年春季的生长积蓄充足的能量！

朝阳唤童心幸福开初旭

—END—

审核/张丽芳

主讲人/玉焕洗

本期编辑/刘淑芬

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