眼科医生说，他很少滴眼药水；运动医生说，很少用跑步机运动；营养医生说，自己从来不吃酱豆腐；消化科医生说，不急着用促消化的药……

医院著名专家都是如何保健的吧。

●专家：医院消化二科主任韩占波

人吃五谷杂粮，又有七情六欲，难免会出现消化不良的症状。这种情况下，我一般不会吃药。首先，我会增加一些活动，促进胃肠的蠕动；其次，吃少量易消化的食物，让胃肠适当休息一下，胃肠的功能就会恢复。适当用药可使不适的时间缩短，但药物反应或药物副作用的发生率会增加。

■提醒：情绪的变化，会导致人们消化系统功能性疾病的发生，久而久之，也会由功能性疾病演变成器质性疾病。而且在没有祛除情绪这个诱因时，是不容易治愈的。所以，保持平和、乐观向上的心态，是人类健康的根本。

●专家：河北医大三院运动医学科主任邵德成

我比较喜欢的运动是慢走、快走或骑自行车，这些运动对关节是有好处的。如果有精力的话，对中老年人来说，游泳也是不错的运动。我很少用跑步机或做高强度运动，因为如果使用跑步机时姿势不正确或突然增大了活动量，有可能导致鹅足腱鞘炎和髌骨关节严重磨损。

■提醒：中老年人选择的运动方式，应以相对缓和为宜。如果不想外出或没有条件的话，可以骑动感单车，这样也能起到保持健康和减肥的目的。如果非要使用跑步机，姿势一定要正确，最好先慢走一会儿，等走到关节适应，没有症状时再跑，这样对关节也有好处。但总的来说，运动时要循序渐进，时间最好掌握在40分钟~1小时左右。

●专家：河北医大二院耳鼻咽喉二科主任医师马建刚

我不赞成晚上睡不着吃安眠药帮助睡眠，一方面这些药物本身会有一些副作用，如头晕嗜睡等外，还会给失眠者带来心理依赖和自我暗示作用，所以能用其他办法解决最好。

■提醒：关于失眠问题，我个人的做法是：平时养成规律的作息时间和睡眠习惯，晚上最好在10点半或11点之前睡觉，这也是我们人体睡眠的最佳时间；睡前适量做些运动，让身体有一点疲劳，这样有助于睡眠；再就是晚上一旦困了就不要再坚持熬夜看书看电视了，马上睡觉。

●专家：河北医大一院营养科主任李增宁

身体比较累，就会服用一些维生素片、蛋白，或补充点有长肌肉作用的肌酸，这样可以使身体处于相对健康的状态。最好别买含有反式脂肪酸的食物，如饼干、奶油蛋糕、泡芙、起酥饼等。再一个，如果有些食物的饱和脂肪酸含量比较高，也要少买，因为这些食物对代谢系统和血管都没有好处。“此外，高糖、高盐的食物也要少吃，比如说酱豆腐，我从来都不会吃。”李增宁说。

●专家：医院西医眼科主任贾志旸

我的矫正视力能达到1.0，还是不错的。一般情况下，我用眼1小时，就会让眼睛休息10分钟，不让它过于劳累。我很少随便滴眼药水来缓解疲劳，因为眼药水中，多多少少会有一些防腐剂，长期使用的话，有可能引起干眼症或其他副作用。除非是眼睛出现了问题，否则不会随便用。

■提醒：缓解眼睛疲劳的方法有很多，比如平时多打打乒乓球，可以锻炼眼睛的调节力；还可以放风筝，对眼睛放松也有好处；如果这些都做不到的话，可以利用休息的时间看看远处，或晚上看最远的那颗星星。

●专家：河北医大一院药剂科主任杨继章

所有的药物对人体都是有副作用的，哪怕是普通的感冒药或止疼药。所以，为了避免对身体的损害，我能不用药就不用，非得用时则坚持服用最小剂量。而且很多人都有每天大量补充维生素的习惯，我是不提倡的，如维生素C可以从蔬菜水果中摄取，用多了之后，反而容易引起尿路结石，还有可能使基因发生改变；而长期大量服用维生素E，有可能引起乳房异常发育。

还有的人盲目补钙，却不重视晒太阳、喝牛奶；有的人爱吃深海鱼油，却不







































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