据说这三件事，

每天都在你的生活中上演，

晚上睡不着，

早上起不来，

后悔昨天睡的太晚。

每天醒来最令你悲痛欲绝的就是，

闹铃响了而你还想再睡五分钟......

据《中国城市睡眠地图》显示，在“最早起城市排行榜”中，石家庄人平均起床时间为7:17，排第2位；在“最早睡城市排行榜”中，石家庄人平均入睡时间为23:33，排在第2位。这样看来，你扯后腿了吗？

我们常说，一个人一天要保证8小时的睡眠，

如此算起来，一个人一生三分之一的时间都在睡眠中度过，

可见，睡觉是我们一生中重要的事情

睡眠好，是工作顺畅和好的生活质量的前提

七小时的睡眠带给你的只有暴躁和头晕目眩，

八小时的睡眠下可以勉强维持生存，但还是没睡爽。

动

（头一天睡少了第二天总感觉自己亏了什么）

如果你没睡够八个小时，就得花一上午的时间来回神儿。

动图

研究显示成年人的最佳睡眠时间是7到8小时↓

不可否认生活在城市的我们

睡眠时间越来越晚

其实睡眠跟职业的关系是很大的

看看你的职业的睡眠指数是多少↓

从整体睡眠情况来看

工作越稳定

睡眠质量越好

所以你还会说有份稳定的工作不好吗

日出而作、日落而息。

这是自然规律，

人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，

否则，自然的规律就会反作用于人体。

现在越来越多的人不能像传统农民那样“日出而作，日落而息”，

而那些深受“全球化”影响的部门，

例如新闻媒体、通讯、国际金融交易以及物流运输业的从业者，

常常需要在应该睡眠的时间工作。

如果长期处于不规则的作息制度中，

就无法摆脱违反人体生理规律的睡眠，

继而带来身心障碍。

睡觉的讲究大着呢

　　睡觉要头脚南北向，人体随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

　　“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心引力对人体的作用，人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

　　正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这段时间人体更需要适当休息。

　　卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。